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　　很多妈妈们给宝宝喂奶的时候都会发现最开始

给宝宝喂奶的时候奶水都很稀，那么宝宝吃这种奶水有营养吗，能吃饱吗，下面八宝网的小编就来说说：奶水太稀宝宝吃不饱吗

　　哺乳奶水太稀有营养吗。

　　妈妈们看到稀稀的奶水，可能是“前奶”，前奶是在每次哺乳时最先产生的奶，含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水。

　　宝宝越吃，母乳越浓，后奶富含脂肪和其它营养，能为宝宝提供热量，增强饱腹感。

　　因此， 只要妈妈奶水充足，不用担心宝宝吃不饱。妈妈们喂奶的时候，要让宝宝既吃到前奶，又吃到后奶，尽量先一侧吃完再换另一侧。

　　1.鲫鱼配菜汤

　　食材：黑豆芽三十克，鲫鱼一条，通草三克，盐。

　　步骤：

　　(1)将鲫鱼处理好，并洗净;黑豆芽洗净。

　　(2)向锅中加入清水，放入鲫鱼，文火慢炖十几分钟;

　　(3)再加入豆

芽、通草和少许精盐。

　　(4)继续慢炖成浓汤，将豆芽、通草捞出。

　　2.炖豆腐猪蹄香菇

　　食材：猪蹄一只， 豆腐五块，香菇二十五克，丝瓜二百五十克，生姜。

　　步骤：

　　(1)先把猪蹄切块，之后入锅煮三十分钟，等到熟之后，加入切好的香菇、生姜丝和盐继续煮十五分钟。

　　(2)最后放丝瓜和豆腐块煮五分钟。建议在1-2天吃完。

　　3.花生猪蹄汤

　　食材：花生，猪蹄，生姜，盐。

　　步骤：

　　(1)猪蹄切块，然后洗干净。

　　(2)猪蹄、花生、生姜片置于锅中一起炖熟。

　　(3)加入些许盐调味。

　　1.合理充营养物质，比例均衡

　　如果把摄入的总物质分为100份，为蛋白质约占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之间。

　　蛋白质每天的需求量大约为80克，富含此物质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类等。脂肪不可过多摄入，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充。碳水化合物每天摄入量为350克，大米、红薯、蕃薯、葡萄等食物中含量较高。

　　2.适量充足的钙和维生

素D

　　在哺育期间，妈妈自身的钙不仅要充足，也要多补充一些。因为妈妈要保证奶水中钙含量充足，不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去，容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水，每天晒晒太阳。

　　3.适时补充水溶性纤维素

　　为了不影响奶水质量，妈妈应合理补充身体所需的VB1、B2、C等水溶性纤维素。推荐的食物有大麦、柑橘、胡萝卜等。

　　4.补脑食物需补充

　　钙、脂肪、锌和DHA这些有助于宝宝生长发育，可促进脑部发育，但是许多中国妈妈的奶水中的这些含量普遍不。如鱼、动物肝脏、花生、蛋等。这些食物还

可以促进宝宝视网膜的形成，提高宝宝的免疫力。

　　5.全面摄入营养，切忌偏食

　　妈妈不能因为怕身材走样，只吃蔬菜，而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。处于哺乳期的妈妈要全面合理饮食，才能为宝宝提供营养充足的奶水。这不仅是为了自己，更是为了宝宝。

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