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怀孕了怎么广州代孕妈妈八胞胎广州代孕中介有哪些吃？

老年人经常说孕妇要“一个人吃两个。“年轻的辣妈们不想因为怀孕而失去好身材。面对怀孕期间各种营养餐，怀孕期间如何饮食已成为许多母亲的首要问题。

首先，让我们看一下指南为中国居民推荐的普通成年人的预算安排。谷物和土豆250-400克，蔬菜300-500克，水果200-350克，鱼肉和鸡蛋120-200克，牛奶和乳制品300克，大豆和坚果25-35克，油25-30克，食用盐少于6克。根据建议的体重，这是普通人一天所需的体重。

怀孕的母亲需要补充什么？

在头三个月中，胎儿的生长和发育相对较慢，营养和孕前分化也不佳。维持这种饮食就足够了。唯一需要注意的是补充400微克叶酸，以防止神经管缺陷。

在孕中期，您每天需要添加15克蛋白质，200毫克钙和300卡路里热量。为了达到这个数量，怀孕的母亲每天要多吃200克牛奶和50克鱼/禽/蛋/肉。比您想象的少很多吗？

在孕晚期，您只需要在怀孕前的饮食中添加200克牛奶，而125克鱼/禽/蛋/脑肉就可以满足营养需求。

除了蛋白质，钙和自由基外，在妊娠中期和妊娠中期还应多吃铁。例如，动物血肝和红肉。每周可食用1-2次动物血液和肝脏，每次20-50克。怀孕的母亲也需要更多的碘，并且每周要吃1-2次重复碘的海鲜。例如100克新鲜海带2。5克干海藻或40克海鱼。

越来越多的年轻母亲在怀孕期间关注体重。如果体重增加，可以用鱼代替饮食中的畜禽肉，它们都将成为优质蛋白质。鱼对鱼脑发育有好处，但痕量和转化却少得多。

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